| REGLES GENERALES
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1)
Décidez de ce que vous voulez faire. Enoncez clairement à votre
entraîneur, les buts que vous voulez atteindre ainsi que votre motivation
à vous entraîner.
2) Déterminez exactement combien de temps vous voulez consacrer
à votre entraînement chaque semaine. Calculez ensuite, combien de
temps il y a avant la compétition ou la course à laquelle vous désirez
prendre part ou le temps que vous vous êtes donné pour atteindre
un but particulier.
3) Imposez vous à tenir un journal d'entraînement. Notez vos progrès
sous la forme d'augmentation de volume, d'intensité, de changement
de poids et de fréquence cardiaque matinale.
4) Ne soyez pas inflexible quand vous aurez votre programme. Il
faut gérer celui-ci, n'en devenez pas esclave ! Ecoutez votre corps
et n'ayez pas peur de modifier ou de supprimer une sortie d'entraînement.
5) Les programmes d'entrainement et les conseils sont personnalisés,
il est impossible de faire un programme unique qui conviendrait
à tout le monde
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